La thérapie centrée sur les émotions
Une approche centrée sur l'attachement et le traitement des émotions
La thérapie centrée sur les émotions (Emotionally Focused Therapy – EFT) est une approche thérapeutique développée par Sue Johnson. Elle s’inscrit dans la tradition humaniste et prend racine dans le champs de la systémie, la théorie de l’attachement, ainsi que sur les recherches contemporaines sur émotions. Elle vise à comprendre et transformer les difficultés émotionnelles et relationnelles en travaillant directement avec l’expérience émotionnelle, dans un cadre thérapeutique sécurisant.
Qu’est-ce que la thérapie centrée sur les émotions ?
La thérapie centrée sur les émotions repose sur une idée centrale : nos émotions sont au cœur de notre expérience de nous-mêmes et de nos relations. Nos réactions émotionnelles, même lorsqu’elles sont intenses ou déroutantes, ne sont pas des dysfonctionnements. Elles correspondent à des stratégies d’adaptation construites au fil de notre histoire, notamment à travers nos expériences d’attachement. Ces stratégies, qui ont pu être nécessaires à un moment donné, peuvent aujourd’hui devenir rigides ou limitantes, et contribuer à des difficultés telles que l’anxiété, la dépression ou les problèmes relationnels.
Le travail thérapeutique consiste à :
- Identifier et explorer les émotions en profondeur
- Comprendre les besoins fondamentaux qui y sont associés (sécurité, soutien, proximité)
- Transformer les schémas émotionnels et relationnels devenus inadaptés
- Favoriser des expériences émotionnelles nouvelles et sécurisantes
Une approche centrée sur la sécurité et l’alliance thérapeutique
Dans cette approche, la sécurité émotionnelle est essentielle. La relation thérapeutique constitue un espace d’accueil où les émotions, même celles qui semblent difficiles, intenses ou déroutantes, peuvent être explorées en toute sécurité.
Le psychologue s’appuie sur une présence attentive, une réponse empathique et ajustée. Cette qualité de relation permet de créer une expérience de sécurité, à la fois en soi-même et dans le lien à l’autre.
Comprendre les difficultés : entre monde interne et relations
La thérapie centrée sur les émotions prend en compte à la fois :
- Le monde interne : l’expérience émotionnelle, la manière dont une personne vit et régule ses émotions
- Le monde relationnel : la façon dont elle entre en lien avec les autres
Ces deux dimensions sont étroitement liées et s’influencent mutuellement. En effet, nos façons de ressentir, de nous percevoir et d’entrer en relation sont façonnées par nos expériences passées, notamment par les liens d’attachement précoces. Comme l’a montré John Bowlby, nous avons tendance à nous traiter nous-mêmes et à entrer en relation avec les autres en fonction de ce que nous avons appris dans ces premières expériences.
Ainsi, certaines réactions actuelles peuvent être comprises comme des réponses cohérentes à partir de ces apprentissages, même si elles sont aujourd’hui sources de souffrance.
Une thérapie orientée vers la transformation et la croissance
Au-delà de la réduction des symptômes, la thérapie centrée sur les émotions vise une transformation en profondeur de la manière d’être en relation avec soi-même et avec les autres.
En s’appuyant sur une relation thérapeutique sécurisante — où le thérapeute agit comme une base de sécurité temporaire — la personne peut progressivement explorer, accueillir et intégrer des expériences émotionnelles jusque-là évitées ou difficiles à vivre.
Ce processus permet de passer de réactions défensives et rigides à une plus grande souplesse émotionnelle, d’élargir ses possibilités de réponse et de construire une relation plus apaisée avec soi-même.
Il ouvre également la voie à des relations plus authentiques, plus sécurisantes et plus satisfaisantes, fondées sur une meilleure capacité à reconnaître ses besoins, à les exprimer et à entrer en lien avec l’autre de manière plus engagée et plus ajustée. L’objectif est ainsi de favoriser un sentiment de sécurité intérieure et relationnelle, permettant de se sentir plus libre, plus vivant et plus en capacité de faire face aux expériences de la vie.
Mon expérience professionnelle
- 2020-2024 : SESSAD Fil Bleu – Roubaix
- 2020-2024 : Dispositif d’intervention pour l’inclusion scolaire (D2iS)
- 2023 : Jury de certification au diplôme d’Etat d’éducateur spécialisé
- 2017-2019: Formatrice (initiation à l’analyse appliquée du comportement)
- 2017-2019 : Animation de groupe de paroles à destination des proches aidants
- 2017 : Consultante en EAM
- Depuis 2015 : Activité libérale
Ma formation
- 2026 : Thérapie centrée sur les émotions – EFT France Formation – Anne Belgram-Perkins
- 2025 : Colloque psychothérapies des psychotraumatismes complexes – soigner la dissociation chez l’adulte
- 2024 : Thérapie de la cohérence émotionnelle et processus de reconsolidation thérapeutique de la mémoire – Dr Sophie Côté et Dr Pierre Cousineau
- 2024 : Thérapie comportementale basée sur les processus (PBBT®) – Dr Yvonne Barnes-Holmes traduit par Dr. Benjamin Schoendorff
- 2024 : Théorie des cadres relationnels appliquée à la thérapie. Dr. Matthieu Villatte
- 2024 : Les valeurs en psychothérapie – Dr. Matthieu Villatte
- 2023 : Thérapie MOSAIC – Dr. Stéphanie Khalfa
- 2023 : Théorie des cadres relationnels – Dr. Jean-Louis Monestès
- 2022 : Modèle DNA-V – Déborah D’hostingue (P-ACT formation)
- 2022 : Job coaching et insertion professionnelle des personnes en situation de handicap – CRA de Lille
- 2021 : Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – Aurélie Crétin (Neurodiff)
- 2015 : Master Analyse appliquée et expérimentale du Comportement – Université de Lille 3
Si vous souhaitez en savoir plus...
Sur les thérapies cognitives et comportementale de 3e vague : site de l’ACBS (Association for a contextual behavioral science).
Sur la thérapie MOSAIC : Site dédié à la thérapie MOSAIC
Sur la thérapie de la cohérence : https://www.youtube.com/watch?v=oogzUbuKb4o